Overlay
Antreneaza-te cu mine

Antreneaza-te cu mine

Ghid de nutritie

Ghid de nutritie

Antreneaza-te cu mine

Buna! Sunt Ana-Maria Nanu sau, mai scurt, Myna, iar transformarea ta incepe cu mine. Am cunoscut sportul inca din copilarie, cochetand cu ski-ul, patinajul si baletul, iar la varsta de 18 ani am inceput sa practic arte martiale. Marea mea iubire insa, este fitness-ul, sport de care sunt nedespartita de peste 10 ani si inCiteste mai departeAntreneaza-te cu mine

SPECIALIZARILE MELE

Personal Trainer

Sunt instructor de fitness si Personal Trainer (PT) de peste 6 ani. Experienta cu clientii, si rezultatele lor, ma recomanda. Rolul meu ca PT este ca pe baza unei evaluari corporale si a capacitatilor motrice:– sa te ajut sa identifici obiectivul tau in sala,– sa stabilim impreuna ce tip de antrenament ti se potriveste celCiteste mai departePersonal Trainer

Personal Trainer

Nutritie

De cele mai multe ori, un Personal Trainer (PT) este intrebat: “Ce sa mananc ca sa slabesc?” sau “ Vreau sa mai iau in greutate. Ce ar trebui sa mananc?” sau “ Vreau sa cresc masa musculara. Ce suplimente ar trebui sa consum?” Pentru a raspunde acestor intrebari, desi aveam cunostinte despre nutritie, am decisCiteste mai departeNutritie

Nutritie

Online Coaching

Multi dintre noi traiesc intr-un ritm alert, sunt mereu pe fuga, altii au un program de lucru imprevizibil. Si mereu amana mersul la sala. Altora pur si simplu nu le place la sala, dar totusi vor sa faca miscare. Mamicile, de cele mai mute ori, sunt prinse cu treburile casnice si nu ajung aproape niciodataCiteste mai departeOnline Coaching

Online Coaching

TESTIMONIALE

O recomand din toata inima pe Ana-Maria Nanu. Nu pot sa exprim in cuvinte cat de mult mi-au placut antrenamentele cu ea; pe cat de solicitante, pe atat de satisfacatoare atunci cand apar rezultatele. Eu mi-am dorit un corp bine tonifiat, iar Myna cu experienta ei in domeniul competitiilor a stiut exact unde sa pluseze astfel incat sa-mi ating telul. Un om intelegator, cald, implicat si plin de profesionalism. Intr-un singur cuvant: un antrenor MINUNAT!

Denisa Dascalu

De cand am inceput colaborarea cu tine simt o schimbare enorma si ma simt mai usor si sunt mai activ. Am mai avut o experienta in trecut cu un antrenor, dar nu am avut rezultatele dorite, dar acum sunt pe drumul cel bun si am sa o tin tot asa…

Alin Radoi

Pe Myna am cunoscut-o acum 7 ani, cand ne antrenam impreuna la aceeasi sala, ea incepand atunci pregatirea pentru primul ei concurs Bikini Fitness. Am fost s-o sustin la acel concurs, tocmai pentru ca m-au fascinat ambitia si determinarea ei. Desi nu ne-am antrenat mult timp impreuna, a ramas pentru mine omul de la care pot cere mereu un sfat cand am dubii in ceea ce priveste antrenamentele (pe ce grupa sa pun accent si ce grupa sa mentin la un moment dat) si ce variante de suplimente pot consuma si de ce, raportat la programul meu zilnic, la obiectivele mele si la alimentatie. Mereu a fost prompta la mesaje si clara in explicatii.

Gabriela Mihalache

Experienta pe care am avut-o cu Myna a fost remarcabila. Este o antrenoare minunata si explica pe intelesul tuturor. Avand in vedere greutatea mea de 126 kg, a reusit sa ma aduca la 86 kg. Datorita Anei, am capatat masa musculara, iar acum pot iesi cu fruntea sus din casa. Imi aduc aminte prima noastra intalnire in sala: am facut circuit, am fost descurajat si am zis ca nu mai vin niciodata. A doua zi nu ma puteam misca! Dar imi suna telefonul cu 2 ore inainte de sala: era Myna. N-am vazut o persoana care sa depuna vreodata pentru mine atat de multa pasiune si motivatie… De rusine si din respect m-am dus din nou. Eu eram cu gandul doar la biceps si piept, doream muschi peste grasime. Initial am zis: “Eh, e femeie, cat de mult ma poate ajuta ea sa obtin un corp frumos si o masa musculara?”. Pot spune cu toata mana pe inima ca am vazut antrenori de fitness ce nu aratau cum aratam eu dupa ce am facut exact ce m-a invatat Ana si cu ocazia asta vreau sa-i multumesc. Myna mi-a schimbat viata!

Cosmin Pauluan Costache

Intotdeauna mergeam la sala cu suparare, iar acasa faceam sport o luna da, alta nu. Am ajuns la kilogramele dorite alaturi de Myna si am vazut cum corpul meu se schimba. Abia asteptam sa vina timpul pentru sala si nu mai cautam scuze sa nu ma mai antrenez intr-o anumita zi. Multumesc ca m-ai ajutat sa trec de la un stil de viata nesanatos la unul sanatos, sa devin mai echilibrata si mai organizata.

Cristina Ion

Un trainer serios, care lucreaza strict pe nevoile sportivului, cu rezultate ce apar imediat, dar si pe termen mediu si lung. O sa apelez si pe viitor cu mare incredere.

Marius Gheorghe

Am lucrat cu Myna o foarte lunga perioada de timp si m-a ajutat in ceea ce priveste cresterea masei musculare si pregatirea mea fizica in sportul de performanta pe care-l practic. Un super om si un super antrenor.

Vladut Oprica

O cunosc pe Ana-Maria Nanu de aproape 10 ani, iar in tot acest timp, colaborarea cu ea (de orice fel: amicala sau profesionala) a fost de exceptie! Pe langa faptul ca pune accent pe antrenamentele complexe si destul de complicate, dar si cu o intensitate si duritate aparte, totusi are darul de a te incuraja de fiecare data incat te face sa nu renunti, sa mai vrei, sa mai vii si sa obtii ceea ce-ti propui. Pe de alta parte, glumele sunt la locul lor, iar atat inainte, cat si in timpul, dar mai ales dupa antrenamente poti pleca cu zambetul pe buze, chiar daca te simti extenuat. Recomand cu placere stilul ei de antrenamente pentru ca face o treaba foarte buna si este o profesionista in adevaratul sens al cuvantului. Deci “keep calm and go to the gym with Myna”.

Ilie Bogdan Alexandru

Un an inainte de sala n-am facut altceva decat sa tin o dieta; de la vreo 110 kg am scazut pana la chiar 81 kg. Dupa dieta asta, nu prea mai aveam vlaga, ca inainte, si am zis sa merg la sala. Am mers o anumita perioada si a inceput sa-mi placa. Iar cand a inceput sa-mi placa, m-am pus pe treaba. Daca n-ai un Personal Trainer, nu faci nimic. Eu am avut noroc cu Ana-Maria Nanu. Este imposibil sa n-o asculti si sa nu-ti faca placere a lucra cu ea. Intra pe sub pielea ta… Are ea acel ceva! Eu sunt foarte multumit de colaborarea cu ea si o recomand.

Cristian Pricope

Blog

#CARTE: Energie obtinuta din portocale si apa. Alimente-campioane: mirodeniile si condimentele

In sportul de performanta, in special, si in orice activitate fizica generala, alimentatia reprezinta principalul factor care contribuie la atingerea obiectivelor. Cele patru elemente necesare pentru buna functionare a organismului sunt: proteinele, zaharurile (carbohidratii sau glucidele), grasimile (lipidele) si apa. Modalitatile prin intermediul carora combinam sursele de energie contribuie la senzatia ca antrenamentul „intra bine”.Citeste mai departe#CARTE: Energie obtinuta din portocale si apa. Alimente-campioane: mirodeniile si condimentele

Instagram